网站首页 | 关于我们 | 英语论坛 | 广告合作 | 设为首页 | 收藏本站 热点资讯:2014中俄军演亮点(图组) 触目惊心!巴基斯坦政府毒杀流浪狗 尸体陈
热搜: 英语  端午节  影视  非洲
当前位置: 首页 > 实用英语 > 职场英语 >

自我情绪管理 7种控制坏脾气的有效方法

2015-02-23 11:44[职场英语] 来源: 浏览: 次 评论:

  1.Take a timeout.

  多给自己留点时间

[www.enbus.cn 免费英语学习网站]

  If you feel your temper slowly rising, remove yourself from the situation completely. Take a deep breath and count slowly to 10. This method often calms people down and stops them from reacting in an irrational manner.

[www.enbus.cn 免费英语学习网站]

  如果你觉得自己的脾气在慢慢暴涨,想让自己完完全全从那样的状况中解脱出来。深呼吸,慢慢数到10.这种方法通常能让人平静下来,避免做出不理智的行为。

  2.Don’t carry your temper.

  不要让脾气爆发

  If you dislike your job, go to the gym or to the library before you go home from work. Take a little bit of time to let the anger pass so that the rest of your day isn’t clouded by it.

  如果你不喜欢你的工作,那就在下班回家之前去体育馆或者图书馆。花一点时间让自己不生气,这样剩下的时光也会变得明朗。

  3. Practice relaxation techniques.

  练习一些放松技巧

  When you become angry, try visualizing a place where you feel happy and calm. Take deep breaths, and repeat a word or phrase in your mind as you envision the place. Continue repeating the phrase and visualizing the place until you feel like you have control over your anger.

  当你很生气的时候,尝试着想象出一些能让你开心、平静地情景。做做深呼吸,当你沉浸在想象的世界中的时候在心里重复一些话语。连续着重复这些话语,想象着这样一些会让你开心的地方,直到你感觉自己已经能控制好自己的脾气。

  4.Take a walk.

  散散步

  Exercise in itself can be a great stress reliever, as your body releases endorphins as you walk. Remove yourself from the situation that has aggravated you, take a walk and get the chance to clear your mind and gain new perspectives. When you feel ready to deal with the situation, walk back with a clear head.

  锻炼本身就是一种很放松的方式,因为当你的身体在你走路的时候会释放出激素。让自己走出那样的情况会让你更生气,让自己走走,给自己一个机会去理清自己的想法,获得新的观点。当你感觉自己准备好处理这样的情况了,就能头脑清醒的走回来。

  5.Take a class you enjoy.

  参加你喜欢的课程

  Try joining a class where you will have the opportunity to vent and express your anger through a different method. Dance, running classes are all great ways to let go of tension in a relaxed and happy environment.

  试着去参加一个课程,让你自己有机会通过不同的方式去宣泄,表达你的愤怒。跳舞,跑步课都是一些很好的方式在愉快的环境中放松。

  6.Think of a funny memory.

  回想一些有趣的记忆

  When you feel your temper rising over something small, think of a funny memory you have with your family or friends. Remind yourself that this is temporary, and it won’t matter in a few hours.

  当你感觉自己因为一些小事想生气的时候,就想想你和家人或朋友之间的有趣回忆。提醒自己这些都是暂时的,几小时之后就没事了。

  7.Smile.

  微笑

  When your temper has flared, the last thing most people want to do is smile. However, smiling lowers your body’s stress response.

  当你感觉自己生气的时候,大部分人最不想做的事就是微笑。但是,微笑会帮助降低你身体的压力反应。


编辑推荐:

英语自我介绍常用的句型素材

英语自我介绍 | 应征海外业务代表

英文求职信中常用的自我介绍方式

约会失败面试落选 常见5种失望情绪如何处理

英语自我介绍指导

以上就是自我情绪管理 7种控制坏脾气的有效方法的全部内容了,想要了解更多精彩的内容,大家可点击【 职场英语 】来看哦~同时英语巴士网会持续为大家更新最新的内容,大家可进入英语巴士网首页选择自己需要的来查看呦(^_^)

英语巴士公众号

欢迎扫描二维码关注英语巴士公众号!

(编辑:admin)

网友评论
热门标签